自律神経失調症疑いの患者さんを対応させて頂きました。
自律神経失調症とは、
体にはどこも悪いところが無いのに、心身に不調が出る事を指します。
今回対応させて頂いた方も、
何件か病院に行って血液検査したが、何も出ない
症状は？
眠れない、体のだるさ、関節の痛み、夕方になると熱っぽくなる
一番怖かったのが、血圧の上昇で強い頭痛があったとのことです。
脳血管障害を引き起こしたらと思うとゾッとします・・・
自律神経とは交感神経と副交感神経から構成されています。
簡単に言ったら、
交感神経が活動する神経で、副交感神経がリラックスする神経だと思ってください。
なので日中は仕事したりするので交感神経が、
夜は、睡眠を取るので副交感神経が働きます。
では自律神経失調症というのは、この２つの神経のバランスが乱れており、
寝なくてはいけない時に交感神経が活発になったり、
動かなくてはいけない時に副交感神経が活発になったりなどの
本来働くべきタイミングで働けなくなっている状態、もしくは興奮しっぱなしの状態にあると言えます。
自律神経失調症の症状として
- 頭痛 頭の重さ
- 目の疲れ
- 耳鳴り めまい
- 動悸 息切れ
- 呼吸がしにくい
- 食欲不振 食べてもお腹が空く
- 残尿 頻尿
- 手足の痺れや冷え、震え
- 筋肉痛 関節痛
- 微熱 ほてり 発汗異常
- イライラ 不安 鬱
などが主な症状としてあげられます。
主な原因として、生活習慣の乱れやストレス、ホルモンバランスの乱れと言われています。
休むべき時に休む、活動すべき時に活動すると言ったサイクルを回して行かないと
自律神経が迷子になってしまうのです。
ではどうするか？
生活習慣の見直し（ずっと働きっぱなしになっていないか、ずっと寝てばかりいないか）
心を落ち着かせるために瞑想をする。
今で言うマインドフルネスです。私もやってます。
軽い運動をする。ヨガは本当におすすめです。
食事面では自律神経の働きを整えるビタミンBを摂取すること
代表的なのが、レバーです。あと小魚、貝類、バナナ、納豆、卵です。
あと神経のバランスを整えるビタミンD
これは朝日を浴びるのが一番です。
もう少し、深く勉強したいと思います。
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